b 100

[...] 3tse 2hmb i zapieprzanko wyciskanie hantelek 3 serie 8x25kg unoszenie na boki 4 serie 8x10kg podciaganie do brody sztangi lamanej 4serie 10x40kg martwy 4 serie 8x100kg 8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki rowerek: 4min - 70-80obtotow /133-138puls + 1min - 100-110obrotow /145-152puls wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie [...]

07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

[...] nie opierał by sie na linach odchylając sie praktycznie z pół metra od ringu, nie zamortyzował by tylu ciosu, George tylu by nie przestrzelił, i w ogóle wyprowadziłby ich na 100 % dużo więcej. Zobacz, Foreman dał sie trafić tuż przed końćem rundy, był bardziej wyczerpany niż zamroczony a Ali sam był juz mocno zmeczony. Zaraz po zwycięstwie siadł [...]

[...] PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 74,0 0,7193 150,0 160,0 165,0 118,68450 165,0 2 MIKOŁAJEK MICHAŁ 1987 RZESZÓW, POLSKA 73,9 0,7200 130,0 135,0 140,0 100,80000 140,0 3 PLIŚ KRZYSZTOF 1992 RZESZÓW, POLSKA 73,3 0,7242 135,0 137,5 X 137,5 X 97,76700 135,0 4 SOBOTKA LUKAS 1992 CZECHY 70,1 0,7486 120,0 125,0 127,5 X 93,57500 [...]

[...] : 1.50 G płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g indyka, kalafior , cukinia ze słoika 3.75 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka,cukinia ze słoka, 100 g jabłka 4.125 g piersi indyka, 10 g oliwy, pomidor 5.35 g piersi kurczaka ,25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego , cynamon

[...] 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (cukinia ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka ,10 g masla orzechowego, (cukiania ze słoika) 4.125 g piersi kurczaka ,85 g wafli ryżowych , 100 g (kaki +jabłko) 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego , 35 g płatków owsianych , cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfae2179ea7f4266bbce2c2a46c62be0.jpg

[...] masła orzechowego 2.200 g serka wiejskiego , 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka, warzywa ( brokuł),10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , 60 g wafli , 100 g jabłka 5.40 g kazeiny , 30 g masła orzechowego SUPLE : WPC , Kazeina, Witamin, Magnez,ReLoader Natomiast dzisiaj interwały na rowerku i brzuch : 1.Unoszenie nóg w [...]

[...] z rotacją 3 s x 15 p 7.Drag curl 3 s x 15 p 8.Uginanie ramion chwyt młotkowy ze sznurem wyciągu dolnego 4 s x 15/15/15/15 . Dieta : 1.40 g płatków owsianych , 100 g jabłka 10 g orzechów włoskich , 45 g wpc 2.50 g kaszy jaglanej ,150 g piersi kurczaka , warzywa , 3.75 g ryżu basmati , 150 g piersi kurczaka , 4.150 g piersi [...]

[...] min cardio - bardzo mocne , tempo prawie jak na interwałach %-) DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 100 g ryżu jasminowego 3.150 g mintaja , 50 g ryżu jaśminowego , warzywa 4.150 g mintaja , 50 g wafli ryżowych , warzywa 5.150 g twarogu chudego ,10 g masła orzechowego [...]

[...] 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g orzechów nerkowca 2.110 g piersi kurczaka , 50 g wafli, warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati ,warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 100 g makaronu pełnoziarnistego , kropla keczupu 5.150 g chudego twarogu , 10 g masła orzechowego . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87519340e6ae43a294cb65a1487f8935.jpg [...]

[...] DIETA: 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 50 g kaszy jaglanej 3.110 g piersi kurczaka , 100 g makaronu pełnoziarnistego 4.110 g piersi kurczaka , 50 g wafli ryżowych , warzywa 5.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa Znalazłam jeszcze [...]

[...] i dihydrotestosteron. Skoniugowane metabolity testosteronu w ok. 90% wydalane są z moczem. 6% podanej dawki wydalane jest z kałem w postaci nieskoniugowanej. t1/2 wynosi 10-100 min. Wskazania: Pierwotny i wtórny hipogonadyzm męski, opóźnione dojrzewanie u chłopców, eunuchoidyzm, zespoły pokastracyjne, impotencja z niedoboru testosteronu, [...]

[...] na bardzo miłych kurierów a tym razem nawet wyrozumiałych Pochwalę się Paka pierwsza to moja wygrana w konkursie na sfd, czyli wybrane przeze mnie zamówienie o wartości 100 zł. Znalazło się tam oczywiście i białeczko. : A druga paka to białka , które zamówiłam z własnej kieszeni, jeszcze przed wygraną : Nie mogę się doczekać spróbowania [...]

[...] ok 2l, 2x kawa czarna, 2x herbata czarna z cytryna i stebia, 2x melisa przed snem. Trening: Zgodnie z planem trening A, 3 serie po 10 powtorzen * rozgrzewka (skakanka 100, wymachy, wykroki, pajacyki ok 10min) 1. wznosy nog z lezenia (1 seria bez obciazenia, 2 seria probowalam z obiacazniem 2kg hantelka trzymana miedzy nogami ale ledwo [...]

[...] boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego podobno interwały bardziej napędzają metabolizm. Dieta 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 [...]

[...] (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż [...]

[...] nóg na przywodziciele. 3 serie 12 x 34kg -spięcia łydek na smithcie 3s 25 x 70,80,90kg -spięcia łydki siedząc na maszynie 4s 30 x 56kg -prostowanie nóg 1 seria x 100 powtórzeń na max na spalenie. Mega weszło. brzuch -allaszki 4 serie . 20 x 79 -spięcia na ujemnej ławce 3 serie x30 DIETA: Jedzenie:- Dieta 3320kcal Zakupiona [...]

[...] 0,6/12,1/ 0,7 57 orzechy 34,6g B / 71,7g WW / 15,4g T 595kcal ok. 12-13 II sniadanie: B / WW / T kcal bułka grahamka 3,2/ 20 / 0,65 100 // razowy miso/ryba, jesli pewne zrodlo wedliny ok 1/2 kostki twarogu 22,5/ 4,5/ 0 120 200g jogurtu 8,6/10,4/ 5 122 gruszka 0,6/14,4/ 0,2 [...]

[...] ) - Wypychanie na prasie 3x10 + -Uginanie leżąc na brzuchu 3x10 - łydki 4x15 wspięcia 2. Brzuch - brzuszki, spięcia. 3. Cardio brak Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, 100g ryż, 150g makaron, 50g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : 40g białka, 12,5g BCAA, 10g TCM, 5kaps Beta Alanina, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina . [...]

[...] CZY JA WIEM, JAK DZIK, TAKA PERSPEKTYWA _+ CIEŃ @adkens - dzięki Szczała, dziś treningowy. 1. Girasy - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 75kg x10/ 80kg x10/ 85kg x8/ 100kg x4 - Przysiad - Front 3x5p 70kg - Wykroki z hantlami 2x10p hantle 5kg - Uginanie na prasie 3x15p + uginanie leżąc na brzuchu 3x15p - Wspięcia na łydki 3x15p 2. Cardio [...]